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原创 “我儿子也五岁,为什么要矮那么多?”“那是你的习惯不好!”

作者:发布时间:2019-04-15 13:51

原标题:“我儿子也五岁,为什么要矮那么多?”“那是你的习惯不好!”

闺蜜最近想我抱怨,见到我就说:“我儿子和你儿子相差不了多少,都是五岁多,怎么我儿子要矮那么多?”确实,我经常熬夜,导致了儿子也跟着她一起熬夜,大多数时候都是晚上11点后才上床睡觉的,那严重影响了孩子的生长发育,怎么会长得高呢?

春季不仅是万物的生长季,更是孩子生长发育的好时节,堪称黄金季。世界卫生组织的一项研究证实,在春季的三到五月,孩子的生长发育速度有显著的提高,个子长得最快。相比秋天的生长速度,身高上,春季是秋季的2-2.5倍。春季里儿童的平均长高为1.37cm,而仅仅是五月,身高就可以长高0.73cm,增速相当的快。

身高体现了儿童生长发育的情况,是一项重要指标。在这个看颜值的时代,家长可要帮助孩子长高,尤其是在这个长高的黄金季节。家长应该怎样做,才能帮助孩子不错过这个生长的好时机呢?

1、保证充足的睡眠

大家都知道生长激素对孩子长个子的重要性,那就要知道生长激素分泌的两个高峰期,一个是晚上的九点到第二天的凌晨一点钟;另一个时间是,早上的四点到七点之间。尽量不要让孩子不错过生长激素分泌的两个高峰期,尽量让孩子在晚上十点前上床入睡,早上七点后起床。

2、适量的运动必不可少

现实生活中,我们就发现了爱运动的孩子长个比较快,也比同龄人高一点。那是因为运动可以刺激生长激素的分泌。每天远动半个小时左右,就刺激了孩子的生长激素分泌,甚至是除开睡眠外的另一个高峰期。平常带孩子出去跑一跑,跳一跳,做一些适当适量的延展拉伸远动,对孩子长个非常有帮助。

3、营养摄入均衡

孩子正是成长发育的时候,不仅要营养摄入均衡,还要保持一个良好的饮食习惯。家长注意营养的搭配,给孩子吃含量丰富的蛋白质,含钙的食物,含脂肪酸和维生素的食物。帮助孩子养成不挑食,不偏食的好习惯。吃饭不宜吃得过饱,不要自认为的孩子吃得少,就使劲的让孩子吃。孩子吃得太饱会一直脑垂体生长激素的分泌,晚上更是不能吃得太饱,不仅会影响睡眠,更影响生长激素的分泌。坚持早吃饱,午吃好,晚吃少的原则,养成合理的膳食行为。

4、补充维生素D

万物生长靠太阳,当然,人的生长也是需要太阳光的。阳光中含有紫外线,而身体里的营养元素在紫外线的照射下,会合成维生素D,它不仅能促进生长,更高能补充天然的钙,并促进骨骼的吸收。平常的奶制品,尤其是纯奶,对孩子的生长有很大的帮助,早晚各250ml就比较合适了。

孩子能长成大高个是很多家长的心愿,但可不是想想就能满足的,孩子不知道怎么做长个子,不知道怎么补充营养,家长就要多费心了,了解生长的最好时间,了解所需要的营养,帮助并配合孩子运动,孩子将来准是大高个,男孩长得高大帅气,女孩长得高挑漂亮。

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